Les chutes sont fréquentes et dangereuses chez les personnes âgées ou fragiles. Savoir comment les aider à se relever est essentiel pour leur sécurité et leur bien-être. Cet article vous donnera des conseils pratiques et des techniques pour relever une personne en toute sécurité, ainsi que des astuces de prévention des chutes. Que vous soyez un proche aidant ou un soignant professionnel, ces informations vous seront utiles au quotidien.
Réagir rapidement et calmement en cas de chute d’une personne âgée
Quand une personne âgée chute devant vous, votre première réaction sera sûrement de paniquer. C’est normal, les chutes peuvent avoir l’air impressionnantes. Mais il est crucial de rester calme pour ne pas stresser davantage la personne au sol. Prenez une grande inspiration pour vous calmer avant d’agir.
Voici les premiers reflexes à avoir quand une personne âgée tombe :
- Évaluez rapidement la situation : est-ce qu’elle saigne ? A-t-elle perdu connaissance ? A-t-elle mal quelque part ? Si la personne semble grièvement blessée ou inconsciente, contactez immédiatement les secours.
- Si elle est consciente, parlez-lui calmement et rassurez-la : « Je suis là, tout va bien se passer ».
- Aidez-la à respirer profondément pour combattre le choc émotionnel de la chute.
- Aidez-la à s’installer confortablement, en la couvrant pour qu’elle n’ait pas froid. Si possible, mettez un coussin sous sa tête.
- Demandez-lui si elle pense pouvoir se relever. Si oui, procédez avec précaution selon les étapes ci-dessous. Sinon, appelez les secours et restez auprès d’elle en attendant leur arrivée.
Gardez votre calme à tout moment pour ne pas affoler la personne âgée. Votre attitude posée et rassurante l’aidera à surmonter le traumatisme physique et psychologique de la chute.
️♀️ Apprendre à une personne âgée à se relever seule en cas de chute
Certaines personnes âgées ont encore la force de se relever seules après une chute. Si c’est le cas de votre proche, il est judicieux de l’entraîner à se relever. Ainsi, si elle tombe quand elle est seule à la maison, elle saura quoi faire. Voici les étapes à suivre :
1️⃣ Se retourner sur le ventre en s’aidant des bras
2️⃣ Se mettre à quatre pattes
3️⃣ Avancer vers un meuble stable (canapé, fauteuil, table basse)
4️⃣ Mettre les mains sur le meuble et se hisser sur les genoux
5️⃣ Faire une pause puis se redresser lentement en prenant appui sur le meuble
Le plus sûr est de s’entraîner avec la personne âgée, en restant à côté d’elle pour la guider et la sécuriser si besoin. Vous pouvez aussi lui demander de s’exercer seule mais sous votre supervision.
Répétez régulièrement cet exercice pour que le geste devienne un automatisme. Ainsi, même sous le choc d’une chute, elle saura instinctivement comment réagir. N’hésitez pas à faire appel à un kiné qui montrera la bonne technique de relevage.
Techniques pour relever une personne âgée après une chute
Si la personne âgée ne peut pas se relever seule, vous devrez l’aider. Mais attention, la relever sans précaution peut aggraver des blessures, comme une fracture par exemple. Et vous risquez aussi de vous blesser au dos en la soulevant. Suivez plutôt ces étapes :
Prenez le temps d’analyser la situation :
La personne âgée est-elle blessée ? Si oui, appelez les secours et ne la bougez pas en attendant.
Où se trouve-t-elle ? Dégagez l’espace autour d’elle, poussez les meubles et objets qui pourraient gêner.
De quels appuis disposez-vous pour la relever ? Repérez un fauteuil, une chaise ou tout autre meuble stable.
Aidez la personne à s’asseoir :
Placez un bras dans son dos et l’autre sous ses genoux.
En la maintenant, aidez-la à se retourner sur le côté puis à se redresser en position assise.
Mettez un coussin dans son dos pour qu’elle soit stable et confortable.
Levez-la en douceur :
Placez-vous devant elle, prenez ses mains et croisez vos bras.
Demandez-lui de poser les pieds bien à plat au sol, légèrement écartés.
Avec vos genoux pliés et votre dos bien droit, relevez vous lentement en tirant la personne vers vous.
Accompagnez son mouvement jusqu’à ce qu’elle soit en position stable debout ou assise sur un fauteuil.
L’idéal est d’être deux pour relever une personne âgée, surtout si elle est corpulente. Un professionnel comme un kinésithérapeute pourra vous montrer les bons gestes. N’hésitez pas à faire des simulations de chute pour vous entraîner à relever la personne.
Les aides techniques pour faciliter le relevage d’une personne à mobilité réduite
Relever une personne à mobilité réduite après une chute peut s’avérer très difficile, voire impossible seul. Heureusement, il existe des aides techniques conçues spécifiquement pour faciliter le relevage en toute sécurité :
- Les disques ou planches de transfert : ces disques pivotants permettent de faire tourner la personne sans effort pour passer de la position au sol à assise. Une solution astucieuse si votre proche est tombé près d’un fauteuil par exemple.
- Les draps de glisse : ultra résistants, ces draps permettent de glisser le corps de la personne au sol pour l’installer dans un lit ou un fauteuil par exemple. Ils sont très pratiques pour déplacer une personne non autonome.
- Les lève-personnes : ce sont des appareils équipés d’un bras de levage et d’une sangle qui permettent de soulever la personne et de la transférer dans un lit, un fauteuil… Il en existe des modèles mobiles ou fixes. L’idéal est de se faire conseiller par un ergothérapeute.
- Les sangles de relevage : elles s’enroulent autour du corps de la personne au sol pour permettre de la soulever en toute sécurité. On les utilise avec un lève-personne ou bien avec l’aide d’une autre personne.
- Les chaises de relevage (type Raizer) : ces chaises « magiques » permettent de relever une personne sans aucun effort. Il suffit d’assembler la chaise sous les fesses de la personne puis d’actionner le mécanisme pour la soulever jusqu’à la position assise. Très pratiques !
Bien utilisées, ces aides techniques permettent de relever une personne en toute sécurité, sans effort et sans risque de blessure, ni pour la personne âgée ni pour l’aidant. Un investissement judicieux quand on prend soin d’un proche à mobilité réduite au quotidien.
Consulter un médecin après une chute même si elle paraît bénigne
Les conséquences d’une chute peuvent ne pas être visibles immédiatement. La personne peut vous dire qu’elle n’a pas mal et ne rien avoir de cassé en apparence. Pourtant, il est toujours prudent de consulter un médecin après chaque chute, même celles qui paraissent bénignes. Voici pourquoi :
Les signes d’une fracture ou d’une lésion interne peuvent ne se manifester que plus tard. Or agir vite permet une meilleure guérison et évite des complications.
Une chute peut être révélatrice d’un problème de santé : troubles de l’équilibre, malaises, effets secondaires de médicaments,etc. Un bilan médical permettra de déceler et traiter ces causes sous-jacentes.
Le choc émotionnel ne doit pas être négligé. La peur de retomber peut pousser les personnes âgées à se déplacer moins, voire à s’isoler. Un suivi psychologique peut être bénéfique.
C’est aussi l’occasion de mettre en place des actions de prévention des chutes : aménager le logement, changer de chaussures, ajuster un traitement, renforcer les muscles…
Rassurez la personne âgée : une chute n’est pas une fatalité liée à l’âge. En agissant vite, on peut souvent en limiter les conséquences et réduire le risque qu’elle se reproduise.
Adapter le logement et les habitudes de vie pour prévenir les chutes
On le sait, mieux vaut prévenir que guérir. Et c’est d’autant plus vrai pour les chutes des personnes âgées. Quelques aménagements du logement et changements de comportements au quotidien peuvent grandement réduire le risque de tomber. Voici quelques conseils :
Adaptez le domicile :
Installez des barres d’appui près de la douche, des WC, de l’escalier
Posez des tapis antidérapants dans la salle de bain et les zones glissantes
Enlevez les obstacles au sol : tapis, fils électriques, mobilier bas
Améliorez l’éclairage, surtout la nuit (veilleuses, interrupteurs phosphorescents)
Choisissez des chaises et fauteuils à la bonne hauteur, avec accoudoirs
Rangez les objets du quotidien à portée de main
Changez certaines habitudes :
Portez des chaussures fermées avec semelles antidérapantes, évitez les pantoufles
Prenez votre temps lors des transferts assis-debout et dans les escaliers
Levez-vous progressivement après un repas ou une station allongée prolongée
Bougez tous les jours pour entretenir votre force et votre équilibre
Buvez suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation et les malaises
Prenez correctement vos médicaments, parlez des effets secondaires au médecin
Faites vérifier votre vue et corrigez-la si besoin
En cas de troubles de l’équilibre, utilisez une canne ou un déambulateur
Une ergothérapeute ou des professionnels spécialisés peuvent vous aider à aménager le logement. N’attendez pas une première chute pour vous en préoccuper ! C’est une démarche proactive qui apporte confort et sérénité.
Quand la téléassistance rassure en cas de chute
Une chute peut arriver vite et partout, même avec une maison bien aménagée. C’est la hantise de nombreuses personnes âgées qui vivent seules : tomber et rester des heures au sol dans l’incapacité d’appeler de l’aide. La téléassistance est une solution pour se prémunir de ce risque.
Le principe est simple : la personne porte en permanence un médaillon ou un bracelet avec un bouton d’alerte. En cas de problème (chute, malaise…), il lui suffit d’appuyer sur le bouton pour être immédiatement mise en relation avec une centrale d’écoute. Un opérateur évalue alors la situation, rassure, et appelle les secours si nécessaire (pompiers, SAMU, ou un proche selon le cas).
Certains modèles sont équipés d’un détecteur de chute automatique. Si la personne tombe et ne peut même pas appuyer sur le bouton, le boitier envoie automatiquement l’alerte. Les opérateurs appellent alors la personne pour évaluer son état. Sans réponse de sa part, ils déclenchent immédiatement les secours.
La téléassistance apporte une grande tranquillité d’esprit. Même seules chez elles, les personnes âgées savent qu’elles peuvent compter sur une aide rapide en cas de problème. Cela leur permet de vivre chez elles plus longtemps en toute sérénité. Pour les familles aussi c’est un vrai soulagement de savoir leur proche secourues rapidement en cas de besoin.
Etre un aidant préparé, bienveillant et attentionné
Prendre soin au quotidien d’une personne âgée ou handicapée est une belle mais lourde responsabilité. En tant qu’aidant, vous pouvez vous sentir dépassé ou impuissant face à une chute de votre proche. C’est normal ! Votre rôle d’aidant ne s’improvise pas du jour au lendemain. Mais le fait d’être là, à ses côtés, est déjà énorme. Pour aborder ce rôle sereinement, vous pouvez :
Vous former aux gestes de premiers secours pour savoir réagir en cas de chute ou malaise. Des associations proposent des formations gratuites spécifiques pour les aidants.
Vous renseigner sur la pathologie de votre proche pour mieux comprendre ses besoins et réactions. Les associations de patients ou l’hôpital peuvent vous orienter.
Anticiper et préparer les aménagements du logement pour faciliter le quotidien et prévenir les accidents. Faites-vous conseiller par des ergothérapeutes.
Garder patience et bienveillance même dans les moments difficiles. Une chute est traumatisante pour votre proche, votre attitude positive l’aidera à surmonter cette épreuve.
Recruter une aide à domicile pour vous épauler ou vous relayer de temps en temps. Un peu de répit est indispensable pour éviter l’épuisement.
Rejoindre des groupes d’entraide entre aidants, pour partager vos expériences sans jugement et recevoir des conseils.
Accompagner un proche vulnérable est une belle preuve d’amour. Mais n’oubliez pas de prendre aussi soin de vous.
