Ah la barbe… cet attribut pileux tant convoité par la gent masculine. Arborée fièrement par plus de 50% des hommes en France, elle s’est imposée comme un véritable symbole de masculinité et de maturité. Mais obtenir une belle barbe fournie n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Entre facteurs génétiques et environnementaux, il faut parfois un peu d’aide à dame nature pour arborer le plus beau des manteaux sur son visage.
Pas de panique, il existe de nombreuses astuces, naturelles pour la plupart, qui vous aideront à stimuler la pousse de votre barbe. Avoir une barbe plus dense et fournie est à la portée de tous les hommes, à condition d’y mettre du sien et de s’armer d’un peu de patience. Dans cet article, nous vous livrons tous nos conseils et techniques pour chouchouter votre barbe et lui donner un véritable coup de boost.
Comprendre le cycle de pousse de la barbe
Avant de vous lancer dans une course effrénée à la barbe de hipster, il est important de bien comprendre comment fonctionne la pousse de ce duvet tant désiré. Et vous allez voir, c’est un processus plutôt lent !
La barbe pousse en moyenne de 0,3 à 0,4 mm par jour
Et oui messieurs, il va falloir vous armer de patience. La barbe, à l’instar des cheveux, ne pousse que de 0,3 à 0,4 millimètres par jour en moyenne. Bien sûr, cette vitesse de pousse varie d’un homme à l’autre en fonction de facteurs hormonaux et génétiques principalement. Mais ne vous attendez pas à vous réveiller un matin avec 3 bons centimètres de plus !
La longueur et la densité de votre barbe dépendent donc en grande partie de votre patrimoine génétique et de votre âge. Avec le temps et un entretien adapté, vous devriez pouvoir obtenir la barbe de vos rêves. Mais ne brûlez pas les étapes.
La testostérone, hormone clé de la pousse de la barbe
Si la barbe commence généralement à pousser à la puberté entre 14 et 18 ans, c’est grâce à la fameuse hormone mâle : la testostérone. C’est elle qui est responsable de l’apparition et du développement de votre système pileux, et notamment de votre barbe.
Le taux de testostérone peut varier d’un homme à l’autre. Et malheureusement, un faible taux peut affecter la vitesse de pousse et l’épaisseur de votre barbe. Mais rassurez-vous, il est possible de booster naturellement sa production de testostérone. Nous verrons cela un peu plus loin.
Les étapes clés pour faire pousser sa barbe
Maintenant que vous en savez un peu plus sur le fonctionnement de la pousse de la barbe, place à l’action ! Voici les étapes incontournables à suivre pour stimuler la croissance de vos poils et obtenir une belle barbe épaisse.
Exfolier sa peau pour favoriser la pousse
Vous pensiez que l’exfoliation était réservée à ces dames ? Détrompez-vous ! Exfolier sa peau, et plus particulièrement celle située sous la barbe, est une étape essentielle. Cela permet d’éliminer les cellules mortes, de déboucher les pores et de stimuler le renouvellement cellulaire.
Résultat, vos poils pourront sortir plus facilement et votre barbe sera plus dense. Pensez à utiliser un gommage ou un exfoliant doux une à deux fois par semaine. Évitez les produits trop abrasifs qui risqueraient d’agresser votre peau. L’idéal est d’opter pour un exfoliant naturel à base d’ingrédients doux comme le sucre ou les noyaux d’abricot broyés par exemple.
Hydrater sa barbe pour lui donner de la force
Tout comme vos cheveux, votre barbe a besoin d’hydratation pour être en pleine santé. Des poils bien hydratés seront plus forts, plus doux mais aussi plus épais. N’hésitez donc pas à chouchouter votre barbe avec une huile ou un baume hydratant.
L’huile de ricin est notamment réputée pour favoriser la pousse des poils. Riche en acides gras essentiels, elle booste la microcirculation sanguine et nourrit le bulbe pileux en profondeur. Massez quelques gouttes d’huile de ricin sur votre barbe et votre peau matin et/ou soir. Vous pouvez aussi la mélanger à d’autres huiles végétales nourrissantes comme l’huile de coco ou l’huile d’argan.
Côté baume, privilégiez des formules naturelles à base de beurre de karité, d’aloe vera ou encore d’huile de jojoba par exemple. Appliquez votre baume sur une barbe propre et encore légèrement humide pour une meilleure pénétration des actifs.
Brosser et peigner sa barbe régulièrement
Se brosser la barbe, ce n’est pas qu’une lubie de hipster ! C’est au contraire un geste essentiel pour entretenir sa barbe mais aussi booster sa pousse. En brossant ou peignant votre barbe régulièrement, vous allez :
- Stimuler la microcirculation sanguine, ce qui favorise la pousse des poils
- Répartir le sébum naturel sur toute la longueur de la barbe pour la nourrir et la fortifier
- Discipliner les poils pour une barbe plus nette et mieux dessinée
- Démêler les poils pour éviter les nœuds disgracieux
Investissez dans une brosse à poils naturels (sanglier ou soie de porc) et un peigne à larges dents. Brossez votre barbe de bas en haut puis de haut en bas, en insistant sur les zones plus fournies. Finissez en peignant doucement votre barbe dans le sens de la pousse.
Tailler sa barbe pour une pousse uniforme
C’est un fait, tous les poils ne poussent pas à la même vitesse. Pour obtenir une barbe bien dessinée et à la pousse uniforme, il est donc important de la tailler régulièrement.
Armez-vous d’une bonne tondeuse ou d’un rasoir et égalisez votre barbe toutes les 2 à 3 semaines environ. Coupez les poils les plus longs, à la tondeuse ou aux ciseaux, pour uniformiser l’ensemble. Puis dessinez les contours de votre barbe au rasoir pour un rendu net et soigné. N’hésitez pas à demander conseil à votre barbier pour trouver la forme de barbe qui vous va le mieux.
Une barbe bien taillée donnera l’illusion d’une barbe plus dense et fournie. À l’inverse, une barbe négligée et mal entretenue aura tendance à paraître plus clairsemée.
Les bons réflexes à adopter au quotidien pour booster la pousse de sa barbe
En parallèle de ces gestes d’entretien spécifiques, il existe d’autres astuces simples à mettre en place au quotidien pour favoriser la pousse de sa barbe. Voici nos conseils !
Manger des aliments riches en vitamines et minéraux
Vous êtes ce que vous mangez ! Et cela vaut aussi pour votre barbe. Pour bien pousser, elle a besoin d’être nourrie de l’intérieur grâce à une alimentation saine et équilibrée. Voici les nutriments essentiels à privilégier :
- Les protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses…) qui constituent les “briques” de construction des poils
- Les vitamines B (céréales complètes, légumes verts, levure de bière…) qui boostent la production de kératine
- La vitamine C (agrumes, kiwi, poivron…) qui stimule la production de collagène
- Le zinc (huîtres, viande rouge, céréales complètes…) qui favorise la pousse des poils
- Le fer (boudin noir, lentilles, épinards…) qui oxygène les follicules pileux
- Les oméga 3 (poissons gras, graines de lin, noix…) qui luttent contre l’inflammation des follicules pileux
Vous pouvez compléter votre alimentation avec une cure de compléments alimentaires spécial “pousse de la barbe”. Mais veillez à choisir des formules d’origine naturelle, sans additifs. Et demandez toujours l’avis de votre médecin avant de commencer une supplémentation.
Faire du sport pour booster sa testostérone
Le sport, et plus particulièrement la musculation, est un excellent moyen de booster naturellement sa production de testostérone. Et comme on l’a vu, cette hormone mâle joue un rôle clé dans la pousse de la barbe.
Alors enfilez vos baskets et allez soulever de la fonte ! Même 30 minutes d’exercice 3 fois par semaine peuvent faire la différence. Privilégiez les exercices avec des poids lourds (squats, développé couché, soulevé de terre…) qui sont les plus efficaces pour augmenter votre taux de testostérone.
Mais attention, ne vous surentraînez pas non plus. Un excès d’activité physique peut au contraire faire baisser votre taux de testostérone. Écoutez votre corps et accordez-vous suffisamment de temps de repos entre chaque séance.
Réduire son stress
Le stress est l’ennemi numéro 1 de la pousse de la barbe ! Quand vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol, une hormone qui inhibe la production de testostérone. Résultat, votre barbe pousse moins vite et peut même se mettre à tomber par plaques.
Il est donc primordial d’apprendre à gérer son stress au quotidien. Voici quelques pistes pour vous aider :
- Pratiquez une activité relaxante comme le yoga, la méditation ou la sophrologie
- Dormez suffisamment, au moins 7 à 8 heures par nuit
- Prenez du temps pour vous et faites des choses qui vous font du bien
- Organisez-vous pour éviter de vous sentir débordé
- Apprenez à dire non quand c’est nécessaire
- Entourez-vous de personnes positives qui vous font du bien
Arrêter de fumer
Si vous êtes fumeur, c’est le moment ou jamais d’arrêter ! La cigarette est très mauvaise pour la santé de vos poils. Elle diminue l’oxygénation des follicules pileux et favorise leur vieillissement prématuré.
Fumer abîme aussi la kératine qui compose vos poils, les rendant plus secs, plus cassants et plus ternes. Bref, rien de bon pour avoir une belle barbe fournie ! Alors à vos patchs, gommes et autres cigarettes électroniques. Votre barbe (et vos poumons) vous dira merci.
Les erreurs à éviter quand on veut faire pousser sa barbe
Sur le chemin de la barbe parfaite, certains obstacles sont à éviter. Voici les erreurs les plus courantes qui peuvent freiner la pousse de votre barbe, voire carrément lui nuire !
Trop tailler ou raser sa barbe
Bien sûr, il est important de tailler régulièrement sa barbe pour lui donner une forme nette. Mais attention à ne pas tomber dans l’excès ! Trop tailler ou carrément raser votre barbe ne la fera pas pousser plus vite, bien au contraire.
À chaque fois que vous coupez vos poils, vous les fragilisez et ralentissez leur pousse. Si vous rasez souvent votre barbe, elle n’aura jamais le temps de prendre de la longueur et de la densité. Résistez donc à la tentation du rasoir et laissez votre barbe tranquille pendant au moins 4 à 6 semaines avant de la tailler.
Négliger son alimentation
Comme on l’a vu, ce que vous mangez a un impact direct sur la santé et la pousse de votre barbe. Faire l’impasse sur certains nutriments essentiels peut donc sérieusement ralentir la pousse de vos poils.
Évitez les régimes restrictifs, trop pauvres en protéines, vitamines et minéraux. Privilégiez une alimentation variée et équilibrée, avec des produits frais et de saison. Et n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau pour hydrater votre barbe de l’intérieur !
Utiliser des produits agressifs
Shampoings décapants, gels coiffants pleins d’alcool, mousses à raser irritantes… Tous ces produits agressifs sont à bannir quand on veut faire pousser sa barbe !
