Avez-vous du mal à retenir vos leçons et à mémoriser efficacement ? Souhaitez-vous améliorer vos capacités de mémorisation pour vos études ou votre travail ? Vous n’êtes pas seul ! Nous avons tous parfois l’impression d’avoir une mémoire de poisson rouge. Pourtant, il est possible de muscler sa mémoire et de tout retenir grâce à des techniques éprouvées.
Dans cet article, découvrez les 10 secrets de l’apprentissage et de la mémorisation efficaces. Des méthodes scientifiquement validées qui vous permettront de booster vos révisions et votre productivité. Apprenez à apprendre et à mémoriser comme un pro !
1. La répétition espacée : la technique star pour retenir sur le long terme
La répétition est la clé de la mémorisation. C’est en répétant une information à intervalles réguliers que notre cerveau va créer des connexions neuronales solides qui vont permettre de la retenir durablement.
Mais attention, n’importe quelle répétition ne fonctionne pas ! Il faut respecter un principe scientifiquement prouvé : la répétition espacée.
L’allemand Hermann Ebbinghaus a démontré à travers sa célèbre courbe de l’oubli que nous oublions très rapidement une information si nous ne la répétons pas. A l’inverse, plus nous répétons une information à intervalles espacés, plus nous la retenons longtemps.
La technique est simple : apprenez une information, répétez-la le lendemain, puis 3 jours après, 1 semaine après, 3 semaines après et ainsi de suite. Même des répétitions espacées de plusieurs mois ou années sont efficaces ! Vos révisions doivent s’appuyer sur ce principe de répétition espacée si vous voulez obtenir une mémoire durable.
2. Le sommeil : l’allié N°1 de la mémorisation
Le sommeil joue un rôle capital dans la mémorisation à long terme. En effet, c’est pendant le sommeil paradoxal que le cerveau consolide les souvenirs et les informations apprises dans la journée.
Plusieurs études l’ont démontré : les personnes qui révisent et dorment juste après retiennent bien mieux leurs leçons que celles qui enchaînent les révisions sans dormir, comme lors des traditionnelles nuits de bachotage.
Alors, le secret numéro 2 pour bien mémoriser est simple : dormez après avoir révisé ! Votre cerveau fera le travail de consolidation des informations pendant que vous vous reposez.
Bonus : une petite sieste de 10 à 30 minutes après vos révisions peut également aider à mieux mémoriser.
3. L’effet testing : s’auto-évaluer pour mémoriser efficacement
L’effet testing est un principe de mémorisation très puissant, qui consiste à s’auto-évaluer. Concrètement, après avoir appris une leçon, vous devez être capable d’expliquer ce que vous venez d’apprendre à quelqu’un d’autre ou de répondre à des questions dessus.
En vous testant ainsi, vous allez activer plusieurs processus cognitifs qui vont maximiser la rétention de ces informations :
- Vous consolidez les éléments les plus importants à retenir
- Vous mettez en évidence vos lacunes pour y remédier
- Vous créez de multiples traces mnésiques en réexpliquant l’information sous différentes formes (oral, écrit, schémas…)
L’effet testing est très simple à mettre en place. Par exemple, après avoir appris une leçon, expliquez-la à un ami ou à vos parents. Vous pouvez aussi vous faire une série de fich
es avec des questions d’un côté et les réponses de l’autre pour vous auto-évaluer (fiches de révision).
4. Le palais de mémoire : l’incroyable méthode des grands orateurs
Le palais de mémoire (ou palais mnémonique) est une technique miraculeuse utilisée depuis l’Antiquité par les orateurs pour mémoriser leurs longs discours mot pour mot.
Le principe est le suivant :
- Vous choisissez un bâtiment qui vous est très familier (votre maison, votre ancienne école…)
- Dans votre tête, vous placez des images symbolisant les informations à mémoriser dans chaque pièce selon un ordre précis.
- Lorsque vous voulez restituer ces informations, il vous suffit de parcourir mentalement votre bâtiment de pièce en pièce pour retrouver chaque symbole.
Cette technique exploite le fonctionnement naturel de notre mémoire spatiale. Elle permet de retenir facilement de très grandes quantités d’informations, aussi bien pour des récitations que pour structurer vos plans de cours ou de dissertation.
5. Le sketchnoting : apprendre en dessinant
Le sketchnoting (ou prise de notes visuelle) est une méthode qui consiste à synthétiser les informations clés d’un cours sous forme de dessins, schémas, cartes mentales colorées.
Contrairement aux traditionnelles prises de notes textuelles qui sollicitent uniquement l’hémisphère gauche du cerveau, le sketchnoting fait appel aux deux hémisphères. Il maximise ainsi vos capacités d’apprentissage, de mémorisation et de créativité.
De plus, la dimension visuelle et organisée des sketchnotes les rend beaucoup plus agréables à relire et mémoriser. Alors si vous peinez avec la prise de notes classique, testez le sketchnoting ! Crayons de couleur et feuilles blanches sont vos alliés pour retenir vos cours.
6. Raconter des histoires : la technique de mémorisation préférée des enfants
Cette astuce utilise le pouvoir de l’imagination pour mémoriser efficacement. Elle consiste à créer de courtes histoires insolites en reliant les informations à retenir. Plus l’histoire est originale, drôle ou absurde et mieux vous allez vous en souvenir !
Par exemple, pour retenir les planètes du système solaire :
“Le MAGICIEN Saturne emmène la PRINCESSE Uranus danser dans le JARDIN de NEPTUNE. Mais PATATE le croque-mitaine surgit, et fracasse de son MARTEAU la belle robe de bal de la princesse…”
Cette technique s’inspire du fonctionnement naturel de notre mémoire : nous retenons beaucoup mieux des expériences narratives que des éléments isolés. Alors laissez libre cours à votre créativité pour inventer des histoires mémorables !
7. Les cartes mémoire : l’outil N°1 pour retenir des listes
Les cartes mémoire (flashcards en anglais) sont des petites fiches cartonnées sur lesquelles vous écrivez, au recto une question et au verso la réponse associée. Questions/Réponses, Problèmes/Solutions, Définitions/Exemples… tout type d’information peut être transformé en carte mémoire.
Les cartes mémoire présentent de nombreux avantages pour mémoriser :
- Elles obligent à synthétiser l’information.
- L’auto-évaluation est facilitée.
- La répétition espacée est intégrée via des algorithms comme la méthode Leitner.
- Les cartes sont facilement transportables pour réviser n’importe où.
De nombreuses études prouvent que l’utilisation de cartes mémoire physiques ET numériques est la stratégie la plus efficace pour mémoriser sur le long terme, quel que soit votre âge ou style d’apprentissage.
8. Le SQ3R : LA méthode complète de lecture active et mémorisation
Le SQ3R est une méthode de lecture et de mémorisation en 5 étapes, conçue pour les documents longs et complexes (chapitres de manuels, articles scientifiques etc.).
Ses 5 étapes sont :
- S urvol : Feuilletez le document pour vous faire une idée du contenu.
- Q uestionnement : Formulez des questions auxquelles le texte doit répondre.
- 3R :
- L ire le texte en cherchant les réponses à vos questions.
- R appeler les points clés et les idées principales.
- R ésumer ces éléments clés avec vos mots.
- R éviser : Revoyez périodiquement vos questions et vos résumés.
Le SQ3R est très complet car il couvre toutes les étapes nécessaires pour comprendre, assimiler et mémoriser un document : anticipation, questionnement, lecture active, rappel, résumé, révision.
9. Le système d’encodage des méthodes mnémotechniques
Les méthodes mnémotechniques sont des techniques de mémorisation qui utilisent des associations d’idées et d’images mentales. Elles reposent sur le principe d’encodage en mémoire : plus une information aura été encodée sous différentes formes (visuelle, verbale, spatiale, narrative…), plus elle sera ancrée durablement.
Par exemple, pour retenir un numéro de téléphone complexe comme 01 40 44 52 69 :
- Verbal : “Zéro un / Quarante quarante / Cinquante-deux / Soixante-neuf”
- Visuel : Imaginer les chiffres écrits dans l’espace
- Spatial : Associer chaque paire de chiffres à un lieu connu (01 = porte d’entrée, 40 = boîte aux lettres…)
- Narratif : Raconter une histoire avec ces lieux (“J’ouvre ma porte d’entrée et trouve 44 lettres dans ma boîte aux lettres…”)
Bien maîtrisées, les méthodes mnémotechniques peuvent vous faire gagner un temps précieux en mémorisation. Mais attention à ne pas les surutiliser au détriment de la compréhension !
10. Le Mind Mapping pour tout organiser
Le Mind Mapping (carte mentale ou carte heuristique) est un outil graphique permettant d’organiser visuellement des idées et leurs relations sous forme de schéma.
Au centre d’une feuille, vous notez votre idée/thème principal. Puis vous faites émerger des branches contenant vos idées secondaires, vous pouvez ainsi construire une carte en arborescence de tous les concepts liés à votre thème central.
Les cartes mentales présentent de nombreux avantages cognitifs :
- Elles aident à clarifier et à structurer vos pensées.
- Elles favorisent les associations d’idées et la mémorisation.
- Elles permettent d’avoir une vue d’ensemble d’un sujet complexe.
- Ce sont des outils facilement modifiables et adaptables à tout type de contenu.
Alors si vous peinez à synthétiser ou mémoriser des sujets complexes, testez le mind mapping pour mettre de l’ordre dans vos idées !
En résumé
Retenir efficacement ses cours et ses leçons est à la portée de tous. Comme vous l’avez vu, de nombreuses techniques et astuces scientifiquement validées peuvent vous aider à muscler votre mémoire.
Répéter à intervalles réguliers, dormir assez, s’auto-évaluer, utiliser cartes et schémas, raconter des histoires, faire du dessin… Vous avez l’embarras du choix pour booster vos capacités de mémorisation !
Entraînez-vous et variez les approches pour découvrir votre
méthode préférée. Gardez en tête que apprendre à apprendre est une compétence comme les autres qu’il faut cultiver en la pratiquant. Alors, à vos révisions !
