Le divorce est une épreuve difficile à traverser, non seulement pour les conjoints qui se séparent mais aussi pour leur entourage. Que l’on soit un ami proche, un membre de la famille ou un collègue, il n’est pas toujours évident de trouver les bons mots et les bons gestes pour soutenir une personne qui vit un divorce. Pourtant, le soutien des proches est essentiel pour aider à surmonter cette période douloureuse et à se reconstruire.
Dans cet article, nous allons voir comment vous pouvez accompagner et épauler au mieux un proche qui traverse un divorce. Nous aborderons les différentes phases émotionnelles par lesquelles il risque de passer, les erreurs à éviter, ainsi que des conseils concrets et bienveillants à mettre en pratique au quotidien. L’objectif est de vous donner les clés pour être présent de la meilleure façon, sans jugement et avec empathie.
Comprendre les émotions liées au divorce
Pour bien accompagner un proche dans son divorce, il est important de comprendre ce qu’il vit et ressent. Même si chaque séparation est unique, on retrouve souvent les mêmes étapes émotionnelles :
- Le choc et le déni : c’est en général la première réaction lorsque le divorce devient une réalité. La personne a du mal à y croire et espère un retour en arrière.
- La colère : une fois le choc passé, place aux ressentiments et à la colère envers le conjoint. C’est une émotion normale dans ce processus.
- La négociation : à ce stade, des tentatives de réconciliation peuvent avoir lieu. La personne cherche des solutions pour “sauver” son couple.
- La dépression : la réalité de la séparation s’impose, entraînant tristesse, perte d’estime de soi et parfois dépression.
- L’acceptation : progressivement, la personne accepte la situation et commence à se tourner vers l’avenir. La reconstruction débute.
Bien sûr, le vécu de chacun est différent et ces phases ne se succèdent pas toujours de façon linéaire. Des allers-retours sont fréquents. Certains vivront ces étapes très intensément, d’autres de façon plus modérée.
En tant que proche, votre rôle est d’abord d’accueillir et accepter toutes ces émotions, même les plus difficiles. Laissez votre ami exprimer sa colère, sa peine, ses doutes. Écoutez-le avec attention et sans jugement. Montrez-lui que vous comprenez sa souffrance.
“Les émotions jouent un grand rôle dans le divorce et il est essentiel de les laisser s’exprimer. Tentez de réfréner votre désir de trouver des solutions et contentez-vous d’une oreille attentive et d’une présence bienveillante.”
Rassurez votre proche sur le fait que toutes ses réactions sont normales et qu’il a le droit de les vivre pleinement. En revanche, s’il semble s’enfoncer dans une profonde dépression, n’hésitez pas à lui suggérer de consulter un professionnel.
Les erreurs à éviter lorsqu’on soutient une personne qui divorce
Dans votre désir d’aider votre proche, vous pouvez parfois être maladroit malgré vous. Voici quelques attitudes à proscrire :
- Donner des conseils non sollicités : même avec les meilleures intentions du monde, imposer votre avis et vos recommandations n’est pas pertinent. Chaque situation est unique.
- Minimiser la douleur : des phrases comme “Tu verras, d’ici quelques mois tu n’y penseras plus!” sont à bannir. Respectez le temps dont votre proche a besoin.
- Critiquer l’ex-conjoint : aussi tentant que cela puisse être, dénigrer l’ancien partenaire n’aidera en rien. Abstenez-vous de tout commentaire.
- Faire pression : “Il faut que tu réagisses”, “Reprends-toi”… Ce type d’injonctions, même bienveillantes, sont contre-productives. Laissez votre proche avancer à son rythme.
Plutôt que de vouloir à tout prix trouver des solutions et des remèdes, concentrez-vous sur l’essentiel : votre écoute et votre présence attentive.
“Le plus grand service que vous puissiez rendre à un proche en souffrance, c’est de l’accepter là où il en est, sans chercher à le changer. Votre bienveillance et votre non jugement sont vos meilleurs atouts.”
Comment soutenir concrètement un proche qui divorce
Au-delà de votre soutien moral, plusieurs actions concrètes peuvent aider votre proche dans cette épreuve. En voici quelques unes :
- Proposez une aide pratique : garde des enfants, coup de main pour un déménagement, aide pour des tâches administratives… Chaque petite action sera la bienvenue.
- Encouragez-le à prendre soin de lui : rappelez à votre proche l’importance de continuer à s’alimenter correctement, à faire de l’exercice, à dormir suffisamment. Au besoin, proposez-lui des activités.
- Restez disponible : montrez à votre proche que vous êtes là s’il a besoin de vous. Un simple message pour prendre des nouvelles peut faire beaucoup.
- Créez des occasions de se changer les idées : sans le forcer, proposez à votre proche des sorties et activités qui lui permettront de s’aérer l’esprit. Respectez son choix s’il refuse.
Gardez toujours à l’esprit que le soutien le plus précieux est celui que vous apportez dans la durée, en respectant le rythme de votre proche. Quelques mois après le divorce, continuez à prendre de ses nouvelles et à lui manifester votre affection.
Quand consulter un professionnel ?
Parfois, malgré tout votre soutien, votre proche peut avoir besoin d’une aide extérieure pour avancer. Certains signes doivent vous alerter :
- Plusieurs mois après le divorce, votre proche semble toujours au même point et ne voit aucune amélioration
- Son état dépressif semble s’aggraver : tristesse constante, perte d’intérêt pour tout, troubles du sommeil et de l’appétit…
- Il exprime des idées noires, voire suicidaires
- Sa consommation d’alcool, de drogues ou de médicaments devient problématique
Si vous constatez ces signes, n’hésitez pas à encourager votre proche à consulter un thérapeute. Il pourra être accompagné pour mettre des mots sur sa souffrance et trouver des ressources pour aller de l’avant. Vous pouvez l’aider dans ses recherches et ses démarches.
“Lorsque la souffrance est trop intense et durable, il ne faut pas hésiter à passer le relais à des professionnels. Un de vos rôles en tant que proche peut être d’encourager votre ami à franchir ce pas.”
Prendre soin de soi quand on soutient une personne divorcée
Accompagner un proche dans un divorce est éprouvant, aussi bien émotionnellement que dans la pratique. Votre ami aura tendance à beaucoup s’appuyer sur vous et à vous solliciter.
N’oubliez pas de prendre aussi soin de vous pendant cette période. Voici quelques conseils :
- Fixez vos limites : vous n’avez pas à être disponible 24h/24. Apprenez à dire non quand c’est nécessaire.
- Déculpabilisez : vous faites de votre mieux, avec vos moyens. Vous ne pouvez pas porter toute la détresse de votre proche sur vos épaules.
- Partagez votre ressenti : vous aussi avez le droit d’exprimer vos émotions face à cette situation. Confiez-vous à vos proches ou écrivez un journal.
- Continuez vos activités : ne mettez pas toute votre vie entre parenthèses. Gardez des moments pour vous ressourcer et vous faire plaisir.
Se préserver est indispensable pour tenir sur la durée dans votre rôle de soutien. Si vous vous sentez dépassé, n’ayez pas peur de passer le relais à d’autres proches ou à des professionnels.
Un véritable engagement
Accompagner un proche dans un divorce est un véritable engagement, qui demande patience, compassion et abnégation. En offrant une oreille attentive, une présence bienveillante et une aide concrète, vous apporterez un soutien précieux à votre ami.
Gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas gommer la souffrance ni précipiter la reconstruction. Votre rôle est d’être là, simplement, pour accueillir les émotions et épauler votre proche à son rythme.
Prenez soin de vous également pendant cette période. N’hésitez pas à mettre vos limites et à passer le relais quand c’est nécessaire. Avec le temps et votre soutien, votre proche finira par se reconstruire et se tourner à nouveau vers l’avenir.
